Energibars recept vandring

Oavsett om du ska vandra i Västra Götaland eller bestiga Kebnekaise är det viktigt att äta rätt mat under en vandring, det kan göra stor skillnad för din energinivå och ditt allmänna mående.

Nötfria rawbars

Här är tips på enkel mat att ta med på din nästa vandring för dig som gärna inte äter frystorkad mat. Uppdaterad: 2 Jul, Jag gillar Sparos blogg förutom när han bakat bröd för jag vet inte vilken gång i ordningen och lägger upp ett nytt recept. Men det är ju det fina med en blogg att det blir lite högt och lågt och bloggar man frekvent så blir det förhoppningsvis något som faller de flesta i smaken någon gång ibland i alla fall.

Så trots att jag är helt ointresserad av brödrecept så kommer här ett snarlikt inlägg från min sida. Och med tanke på stora intresset för när jag bloggade om träning nyligen kanske det finns en målgrupp för detta.

Energibar med nötter och torkad frukt

Jag har tidigare ibland köpt bars för längre träningsturer och vandring. Mest för att äta under träning, för om man vandrar tycker jag man kan äta lite vad som helst då det inte är några problem att ha en liten eller stor ryggsäck med sig och det funkar bra för magen med äggmacka, bulle eller vad som helst och sen traska vidare. Men på en längre cykelturer tycker jag det är perfekt med något att tugga på som ger lite energi och mättnad i fickan på cykeltröjan.

Eller om jag åkt längdskidor och duschat och bytt om vid spåret och vet att det tar någon timme att komma hem och äta mat har jag tagit en bar innan duschen.

Energibars recept choklad Gör egna energibars med nötter och torkad frukt.

Bars recept havregryn Att med energibar kunna ge kroppen snabb tillgång till mycket energi är viktigt när orken tryter och det kan den göra snabbt på vandring.

Kalorisnåla bars recept Energiboosta med härliga energibars till frukost, mellanmål eller innan och efter träningspasset!

Dessa bars har ofta kostat kr styck och då det inte är något jag använder dagligen utan snarare en gång i veckan har det inte känts som någon större utgift. Men tänkte ändå att jag skulle testa att göra egna någon gång för några månader sedan.

Mellanmålsbar

Och nu har jag gjort olika omgångar med lite olika recept och tycker det har blivit stor succé. Priset landar på runt 4 kr för motsvarande mängd och näringsvärde som kostar 20 kr på en köpt bar. Det som framförallt förvånat mig är att det funkat så bra att laborera med ingredienserna. Jag har testat allt ifrån att göra de med mycket socker för att få en energirik bar som man kan äta som komplement till sportdryck under ett riktigt hårt pass eller ett långt lopp.

Men även testat att dra ner på kolhydraterna och lägga till mer protein, för att det ska bli mer av ett mellanmål. Grunden i mina recept har varit: g frukt- och nötmüsli g havregryn.