Slemsäcksinflammation armbåge övningar
Armbågssmärta – varför får du ont och vad kan du göra åt det?
Slemsäcken i armbågen kan svullna upp som en följd av skada (stöt, slag). Det kan också ske efter ihållande irritation, som när man ständigt stöder sig på armbågen under arbete, eller vid läsning (studentarmbåge). Inflammationen kan också bero på bakterier. Vi kikar närmare på var och en. Muskelbesvär Det absolut vanligaste är besvär från muskler och senor. Ofta beror det på monoton, repetitiv belastning som över tid ger smärta och obehag som att sitta framför datorn hela dagarna eller arbeta som snickare, men ibland kan det vara kortvariga aktiviteter du inte är van med, som att måla om huset eller någon ny övning på gymmet.
Tennis- och golfarmbåge lateral och medial epikondylit Tennis- och golfarmbågar skiljer sig på så vis att de sitter på motsatt sida av armbågen. Tennisarmbågen gör ont på utsidan av armbågen vid infästningen av underarmens extensorer, medan golfarmbågen gör ont på insidan vid infästningen av underarmens flexorer.
Det gör ont i senornas infästning mot underarmsbenen och förvärras vid belastning. Det gör ont när du trycker mot sena och muskel, när du stretchar muskeln, du kan tappa kraft och uppleva att det strålar ut mot fingrarna. Prognosen för tennis- och golfarmbåge är god. De flesta självläker inom ett år och det är sällan operation behövs.
Det är viktigt att komma till insikt om vad det är som orsakat besvären för att inte fortsätta förvärra tillståndet.
Slemsäcksinflammation i höften
Det kan handla om ergonomiska hjälpmedel, avlastning, att träna och greppa på ett annorlunda sätt, samt att lyssna på kroppens signaler. Träning i form av successivt ökad belastning ger god effekt, men senor läker långsammare än muskler och därför får man ofta räkna med att det tar lång tid. Antiinflammatorisk medicin NSAID kan hjälpa mot smärtan i det akuta stadiet men långvariga sensmärtor är sällan inflammationer utan ska snarare ses som stressreaktioner.
TENS och akupunktur kan ge viss hjälp men evidensen är relativt låg. Förr användes kortisoninjektioner men dessa används inte lika frekvent längre. Forskningen visar att det kanske hjälper på kort sikt, men på längre sikt ger det ingen bättre effekt jämfört med träning, och kanske till och med sämre. Ledbesvär Som styrketränande är det inte ovanligt med överbelastningsproblematik i armbågslederna.
Detta beror ofta på mycket träning med tunga vikter över lång tid, som kan leda till långvariga smärttillstånd. Slemsäckar, diskar och brosk tar belastning i leden och kan vid överbelastning ge besvär i form av smärta, svullnad och funktionsnedsättning. Beroende på din styrka, rörlighet och stabilitet kan vissa rörelser och positioner ge dig smärta, även där du känner dig stabil. Det viktigaste här är återigen att förstå när smärtan kommer och varför.
Att ramla eller få kraftigt slag på armbågen kan leda till fraktur i armbågen. Har du slagit i den kraftigt och har fått svårt att böja och sträcka, och ser en kraftig svullnad är det bra att träffa läkare för att utreda genom en slätröntgen. Ofta behövs det ingen operation utan man väljer att gipsa istället.
Tennisarmbåge - Symtom, behandling och övningar
Vid en fraktur där benen ligger ur led, en så kallad dislocerad fraktur, kan det behöva opereras in plattor och skruvar. Läktiden brukar vara runt 6—8 veckor där man redan från första dagen börjar med avlastad rörelseträning. Därefter följer några månaders rehabilitering för att återfå full rörlighet, styrka och funktion.