Tänker för mycket

Att tänka för mycket kan vara en försvagande vana som plågar många individer, vilket leder till ökad stress, ångest och en minskad livskvalitet.

Övertänka autism Vad kan du göra för att få tankarna att sluta snurra?

Övertänker relationer Att tänka för mycket kan påverka en individs välbefinnande och mentala hälsa.

Övertänker ångest Psykologin vill betona den viktiga skillnaden mellan problemlösning och överdrivet tänkande.

Hur slutar man övertänka i ett förhållande Oavsett orsak kan övertänkande vara skadligt för vår mentala hälsa.

I den här artikeln kommer vi att fördjupa oss i vad övertänkande innebär, dess skadliga effekter och praktiska strategier för att övervinna det. Känner du igen dig?

Är du en övertänkare? Här är de tydligaste tecknen

Tankarna snurrar och du blir stressad. Du kan inte sova och själva oron över sömnen blir en ond cirkel. Tanken har en stark kraft i kroppen och är tätt kopplad till ditt sinne. Tankar omvandlas i hjärnan från ord till känslor. Dina känslor stimulerar kemikalier som har effekt på din fysiska och emotionella hälsa.

Jag vill bara att det ska bli tyst i huvudet

Detta påverkar alltså din hälsa, sociala liv och personlighet. Kan du inte sova för att du tänker för mycket är det ett tecken på att du behöver ta tag i detta. Testa din sömn kostnadsfritt här! Stress gör att du inte kan sova Mycket tankar vid läggdags är vanligt. Något som ofta övergår i en oro för sömnen och hur natten ska bli, eller hur man ska klara av kommande dag. En ond cirkel, kan man säga.

När man tänker för mycket omvandlas det ofta till stress. Något som gör att du inte kan sova eftersom, bland annat, en kemisk reaktion tar vid.

Du tänker inte för mycket

Vid stress ökar nämligen nivåerna av hormoner som håller dig vaken. Ta kontroll över dina tankar När du inte kan sova för att du tänker för mycket är det viktigt att lära sig att bryta negativa tankemönster. Genom bättre insikt i dina tankemönster kan du nämligen påverka och förändra detta. Lär dig arbeta med kontroll och medvetenhet och hitta de hanteringsmekanismer som fungerar för just dig.

Varför tänker du för mycket? Negativa tankemönster kan omvandlas till positiva. Det handlar om att förstå orsaken till varför du tänker för mycket.

Tänker för mycket

Varför tankarna far iväg så du inte kan sova. Då har du makten att stoppa dig själv när du tänker för mycket eller är påväg att göra det. Försök, till exempel, lära dig att känna igen sådant som triggar dig. Skriv ner dina tankar om du inte kan sova Om du inte kan sova och tänker för mycket är det också effektivt att skriva ner dina tankar. Här handlar det om att bli medveten om vad som gör att tankarna far iväg.