Ont på insidan av smalbenet
Benhinneinflammation karakteriseras av en tydlig smärta på insidan av skenbenet, oftast någon decimeter ovanför ankeln. Orsaken stavas överbelastning, antingen av hinnan som omsluter skenbenet, eller av de muskler som fäster på skenbenet. Visa större bild Så gör du med benhinneproblem Löpare som får ont på framsidan av underbenen brukar snabbt googla sig fram till att det är benhinnorna som spökar.
Men bara för att det gör ont i underbenet kanske det inte alls är benhinnorna som är problemet.
Så gör du med benhinneproblem
Och förresten — vad är egentligen benhinnor och varför får man ont? Smärta på den främre halvan av underbenet kan tyda på att benhinnorna är inblandade vilket är något som ganska många löpare drabbas av. Men innan vi går in på vad det beror på och vad man gör åt det måste vi som sagt först vara på det klara vad benhinnor är. Alla skelettdelar har en tunn hinna runt sig, typ som att man slagit in sin skelettbit i en sån där plast som man i vanliga fall slår in sin Herrgårdsost med.
Den här tunna hinnan innehåller blodkärl och nerver vilket gör den smärtkänslig. Alla vet hur ont man får när man slår i smalbenet.
Benhinneinflammation - Symtom, orsaker och behandling
Orsaken till denna smärtkänslighet är alltså att benhinnan på smalbenet ligger så oskyddad där då den bara täcks med lite tunn hud som skydd. Benhinneproblem handlar dock inte så mycket om att du får fysiska slag mot benet. Istället är det muskler som drar i benhinnan och orsakar smärtan. Man kan få ont i benhinnorna på flera ställen på underbenet.
Men man kan även ha ont på utsidan.
Kan man träna med benhinneinflammation?
Om du tittar ner på ditt högra underben så ser du och känner en ganska vass kant precis framåt. Där sitter förresten också en muskel som kan vara en del i hela smärtproblematiken. Så om du placerar din hand på höger smalben, direkt till höger om smalbenskanten som pekar framåt, ca 10 cm nedanför knät och sedan flexar foten uppåt i vristen så att tårna närmar sig taket känner du hur denna muskel rör sig.
Det är tibialis anterior. Däremot är den i regel i högsta grad inblandad vid de benhinnesmärtor som ligger mer på utsidan eller mer mot mitten av benet. För det är när tibilais anterior drar och sliter i benhinnan runt skelettdelen som man som löpare får ont. Samma sak gäller när man har ont mer på insidan av benet, vilket alltså är vanligare.
Men då är det i regel musklerna tibialis posterior och vadmuskeln soleus som är problemet.
Vägen tillbaka från benhinneinflammation
Det är också muskler som dras ut och belastas om man har till exempel har en överdriven pronation när man springer, det vill säga att foten faller inåt och fotvalvet sjunker ihop. Men bara för att man har ont på grund av sina benhinnor är det inte säkert att det en benhinneinflammation, vilket många brukar säga så fort de får ont i den här regionen. Det är precis som att många säger hälseneinflammation trots att inte det oftast inte heller är en inflammation.
Men springer du långt och får ont men fortsätter springer ändå kan du så klart få en inflammation. För en löpare kan det dock kännas ganska ointressant om det är en inflammation eller inte.